Bodø Spektrum deles inn i 24 stasjoner/idretter med voksne instruktører/trenere på hver stasjon. Ungene deles inn i grupper på ca 20-25 deltakere etter skole/klasse. Det vil være 1-2 voksen gruppeledere som har ansvaret for gruppen, og følger dem fra stasjon til stasjon.
Deltakerne får prøve 8 forskjellige idretter/aktiviteter à 20 minutter i løpet av de 4 timene aktivitetene varer. Gruppene følger et fast oppsatt mønster, slik at de får prøvd de fleste stasjonene i løpet av en 3-4-års periode.
Etter at 5 stasjoner/aktiviteter er gjennomført er det en 20 minutters "matpause" der det blir servert juice, banan og en bolle.
